برنامج تصحيح القوام

الجلوس لساعات طويلة خلف المكتب يترك أثراً، وهذا البرنامج كفيل بإزالته. مسار منظم ومصمم خصيصاً لعلاج آلام الرقبة والكتفين، وتحدب الكتفين وتقوس الجزء العلوي من الظهر، وآلام أسفل الظهر المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة ونمط الحياة قليل الحركة.

نبذة عن البرنامج:

في فيزيوايل ، نتعامل مع القوام كنظام قابل للتدريب والتصحيح، وليس كعادة تلازمك مدى الحياة. صُمم برنامج تصحيح القوام للتعامل مع العواقب الحقيقية لنمط الحياة المعاصر: آلام الرقبة والكتفين، وتحدب الكتفين وتيبس الفقرات الصدرية، وآلام أسفل الظهر الناتجة عن الجلوس لفترات تفوق بكثير ما هُيئ الجسم لتحمله.

بدلاً من الاكتفاء بنصيحتك بـ "الجلوس بشكل مستقيم"، نقوم بتحليل مواضع خلل الاستقامة بدقة، وتصحيح بيئة عملك، وإعادة تدريب العضلات وأنماط الحركة التي تحافظ على استقامتك. من خلال ثلاث مراحل تدريجية، نعمل على تقليل الحمل الزائد، وإعادة بناء قدرة الجسم على التحمل في الوضعيات المصححة، ونقل هذه المكاسب مباشرة إلى يوم عملك لضمان استمرارية النتائج ودوامها.

يتضمن التقييم الأولي أيضاً تقييماً للوزن والتغذية لدعم صحتك الحركية بشكل عام.

🔬 تحليل موضوعي للقوام وتصحيح بيئة العمل (الإرجونوميكس)

يبدأ برنامج تصحيح القوام بتقييم شامل للقوام والحركة، يليه تحليل مفصل لاختلال توازن العمود الفقري والحوض. نربط هذه الصورة السريرية بمراجعة بيئة عملك (الإرجونوميكس)، حتى لا نقتصر على تقوية العضلات المناسبة فحسب، بل نعمل أيضاً على إزالة الأحمال اليومية التي تسببت في المشكلة من الأساس. كما نُعيد تقييم مستوى التقدم طوال فترة البرنامج لضمان أن يصبح القوام المصحح هو وضعك الطبيعي والاعتيادي الجديد.

🗓️ هيكل البرنامج

المرحلة الأولى (الجلسات 1-3) — تقليل الأحمال وإعادة الضبط: تهدف إلى تقليل الأحمال الزائدة وبناء الوعي بالوضعية السليمة للجسم. وتتضمن تحليل القوام، والتصحيح الإرجونومي لبيئة ومكتب العمل، وتحسين مرونة الفقرات الصدرية، وإعادة ضبط التنفس، وتنشيط عضلات الرقبة العميقة. تُستخدم الوسائل العلاجية المساعدة عند الحاجة فقط لتخفيف الألم.

المرحلة الثانية (الجلسات 4-8) — إعادة بناء القدرة على التحمل: تهدف إلى تعزيز قدرة الجسم على التحمل في وضعيات الحركة المصححة. وتتضمن ثبات لوح الكتف، ومرونة بسط الفخذ، وتمارين خفيفة للسلسلة الخلفية باستخدام أجهزة HUR (الدفع/السحب)، ومحاذاة العمود الفقري مع محاذاة الأضلاع والحوض عبر تمارين بيلاتس.

المرحلة الثالثة (الجلسات 9-12) — العودة إلى العمل: نقل النتائج الإيجابية إلى حياتك المهنية من خلال محاكاة بيئة العمل، وتطبيق أنظمة منظمة لفترات الاستراحة أثناء الجلوس، وميكانيكا رفع الأشياء، والقدرة على تحمل الوقوف.

ما يشمله برنامج تصحيح القوام:

• تقييم شامل للقوام والحركة

• تحليل مفصل لاختلال توازن العمود الفقري والحوض

• جلسات بيلاتس علاجية فردية

• تقوية الجذع والعضلات الأساسية

• إعادة تدريب الرقبة ولوح الكتف على الثبات

• تدريب التحكم الحركي والتوازن

• تصحيح بيئة العمل ومكتب العمل (الإرجونوميكس)

• تقوية خفيفة للسلسلة الخلفية باستخدام أجهزة HUR

• إعادة تأهيل التنفس وعضلات الرقبة العميقة

• برنامج منزلي مخصص

• إعادة تقييم التقدم بشكل دوري

• استراتيجية الحركة والتحميل للعودة إلى العمل